przed treningiem

a czy mogę załatwić sprawę tym: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Bcaa_xtra_drink-opis1281.html#dawkowanie czy to raczej nie da tego samego co 12g prochu przed treningiem?

to jak bede bral tak: w dni treningowe rano 3g ,przed treningiem 3 i po 3g a w nietreningowe 5 rano i 5 popoludniu tak bedzie dobrze?

Co do kreatyny w dni treningowe polowa dawki 30 minut przed treningiem(glukoza 20-30 gram) połowa po treningu(glukoza 30-50 gram) Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] -wzglednie- na pusty żołądek. tse natomiast może byc w okolicach posiłku, po nim, może byc także na pusty zoładek, wszystko zalezy od tolerancji organizmu. bierz go rano i przed treningiem a w nietr. rano[możesz i wieczorem, co byłoby najlepsze gdyby sie nie zdarzało tak, ze zawarta w nim przede wszystkiom kofeina nie utrudniała i zakłucała snu.

Białko według braków w diecie. Kreatyna: - DNT: * rano 5g - DT : * 20-30 minut przed treningiem * bezposrednio po treningu Tyle. Nie musi być na czczo.

[...] na pewno nie bedzie to zdrowe dla Ciebie. Podobno od 0,5 do max. 1 kg utraty wagi tygodniowo jest najlepszym tempem. Wtedy takze skora nadaza z Twoim cyklem Poza tym, wiem, ze niektorzy uzywaja oliwek przed treningiem a po treningu prysznic polegajacy na tym, ze zmieniac ciagle temperature wody - od cieplej po chlodna, wowczas skora sie napina.

Są różne szkoły odnośnie stałej suplementacji . Możesz dać w DNT 5 g o dowolnej porze dnia A w DT 5g przed treningiem i 5 g po treningu - ja akurat daje w DT tylko raz 5g po treningu w celu odbudowania ATP

Dzieki za odpowiedz A ile mialbym tej kofeiny lykac??? Ile czasu przed treningiem, chyba raczej po posilku przedtreningowym??? No i czy kofeina nie bedzie negatywnie wplywac na przyrost masy na koksie?? Pozdrawiam!!!

200mg 30min przed treningiem, wpływ baardzo znikomy..

[...] powiedziawszy to nie liczylam kalorii, ale tez sie nie glodze, mysle ze okolo 1800 dziennie, ale to tak na oko :) a tussi wlansienie biore duzo narazi e2 tabl razem z kawka przed treningiem... choc to tez nie bardzo bo moje zabuzenia zaczely sie w lipcu kiedy to mialam przerwe od treningow i tussi na 3 tygodnie i jadlam za trzech :) hmmm, chyba [...]

[...] 30 sec na 80% możliwości minuta lub półtorej na 50%. z czasem zwiekszaj stopniowo intensywność i wydłuż pierwsza a skróć drugą fazę. a i koniecznie mierz ciśnienie krwi przed treningiem i jakies 10 minut po bo przyczyna zmeczenia moze wynikać z podwyższonego ciśnienia po treningu. jesli gorne masz wyzsze niz 130 po 15 minutach po treningu [...]

przed treningiem tylko http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1947.html po treningu 20g: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html oraz 15g rano w dzien bez treningu, i 15g w poludnie WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html [...]

dt-rano jablczan 5g, przed treningiem no-x, po cp. dnt-rano jablczan 5g, po poludniu cp. i starczy aakg zostaw sobie po cyklu.

cp=4g , no-x=1.2g , 4 kapsy tcm= 5g czyli w dt-10.02 , a w dnt 9g. nie wydaje mi sie zeby bylo za duzo. w takim razie jak juz skonczysz tego no-x to mozesz brac cp+aakg przed treningiem i cp po treningu. w dnt tak jak pisalem. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-03-07 19:39:21

Za duzo o dwie setne A tak serio to poprostu ja bym bral rano 4cap a przed treningiem xp/cp i tyle, ale obie wersje sa oki, zrob jak wolisz.

[...] dzięki za rozpiskę sog poleciał.Mam jezcze pytanie co do supli. 1.Ten spalacz to Thermo speed extreme z olimpu? Jest bezpieczny, słyszałem ze zawiera termogeniki działające źle na ciśnienie tętnicze? 2.Arginina jedynie przed treningiem?czy po też, czyt. AAKG Hardcore gdzie zalecaja po tr. także dawke. 3. BCAA np. xtra z activlabu bedzie ok?

1. jest lejtowy. to zalezy jak reagujesz na tego typu srodki, bys musial sie kontrolowac. 2. glownie przed treningiem. jak masz sporo to po mozesz dac tez ze 2 capsy 3. BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html

DT: 5g mono rano przed treningiem/w trakcie : bcaa 10 g od razu po treningu: carbo 40 g + mono 5 g 30 g białko DNT: 5g mono + 10 g bcaa rano

zobacz tak: DT: przed treningiem shotgun, po treningu storm DNT: w porze treningu storm spróbuj storma w DNT brać troche mniejsze dawki niż zwykle, albo dokup pojedynczą formę kreatny będziesz mógł tak przedłużyć cykl? Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-04-01 18:05:52

na opakowaniu shotguna chyba pisze zeby nie przkraczac 1.5 porcji dziennie... Ja bym na twoim miejscu dokupił pojedynczą formę kreatny (mono, jabłczan) i brał w DT rano storma a przed treningiem shotguna, natomiast w DNT rano mono/jabłczan i w porze treningu storma. i chyba powinno ci wszystkiego starczyc.